רוצה להשתתף בשיעור אבל המילים נתקעות? חוששת ממה שיחשבו עלייך בהפסקה? בתוכנית הדיגיטלית ״יש לי קול״ תלמדי איך להשקיט את המחשבות המלחיצות, להתמודד עם הפחד משפיטה ולמצוא את הביטחון לדבר, לשתף ולהיות פשוט את.
התחושה שכולם בוחנים איך את נראית, מה את לובשת ומה את עומדת להגיד בכל רגע.
לוותר על יציאות, לא לענות לטלפון או להישאר בצד כדי לא להסתכן במבוכה.
לחזור הביתה ולשחזר בלופים כל טעות קטנה שעשית או משהו ״טיפשי״ שאמרת.
נלמד מה קורה בגוף ובמחשבה כשאת נלחצת, ואיך לעצור את זה בזמן אמת.
כלים מעשיים של CBT להחלפת המחשבה ״יצחקו עליי״ במחשבות מחזקות ומציאותיות.
תרגילים פשוטים לתרגול חברתי שתוכלי לעשות בקצב שלך, בלי שאף אחד ידע.
נעים מאוד, אני שלי הדר. כמטפלת CBT מוסמכת המתמחה בנערות וילדים, פיתחתי את ״יש לי קול״ כדי להעניק לך כלים מקצועיים להתמודדות עם חרדה חברתית.
מומחיות בטיפול בחרדה חברתית, ליווי מקצועי ותומך לאורך התוכנית, וניסיון רב בעבודה עם נערות.
פעם הייתי הופכת לשקופה בחדר, היום אני נוכחת. הכי פחדתי מהרגע הזה שמישהו פונה אליי בפתאומיות. התוכנית לימדה אותי שהקול שלי לא צריך להיות מושלם, הוא רק צריך להיות שלי. השבוע הראשון בחינם נתן לי את האומץ פשוט להתחיל.
טליה, בת 15
תלמידת כיתה י'
בוגרת התוכנית
שבוע התנסות מלא בתוכנית מחכה לך. בואי לראות איך כמה דקות ביום יכולות לשנות את הדרך שבה את רואה את עצמך מול העולם.
