חרדה חברתית בקרב בני נוער בישראל
כיצד מגפת הקורונה ומלחמת חרבות ברזל השפיעו על בני נוער, ומהם המנגנונים הפסיכולוגיים שעשויים להסביר את העלייה בחרדה חברתית.
קראו את המאמר ←על פי DSM-IV, המאפיין העיקרי של הפרעת חרדה חברתית הוא פחד ניכר וקבוע ממצבים חברתיים או מצבים של הופעה בציבור שבהם יכולה להגרם מבוכה.
כיצד מגפת הקורונה ומלחמת חרבות ברזל השפיעו על בני נוער, ומהם המנגנונים הפסיכולוגיים שעשויים להסביר את העלייה בחרדה חברתית.
קראו את המאמר ←סקירת ראיות ליעילות CBT דיגיטלי (iCBT/mCBT) בחרדה חברתית, מנגנוני פעולה, מתווכים וכיוונים עתידיים.
קראו את המאמר ←תוכנית CBT דיגיטלית ייחודית לנערות (12-18) עם חרדה חברתית: פרוטוקול מובנה, כלים מעשיים ותרגול מהבית.
אדם הסובל מחרדה חברתית יסבול מצוקה עזה במצבים חברתיים ו/או יימנע לחלוטין ממצבים מעוררי חרדה. דוגמאות שכיחות למצבים מעוררי חרדה הן חשש לדבר בכיתה, לכתוב על הלוח, להשתתף בפעילויות וכדומה.
החשש הנפוץ הוא שהוא ישגה, יגמגם או יסמיק ובשל חשש זה נוטים האנשים להימנע ממצבים אלה.
בעל חרדה חברתית מאמין כי כאשר הוא נכנס לסיטואציה חברתית, הוא מצוי בסכנה שמא ינהג בצורה שטותית או לא מקובלת וכן שהתנהגותו תישא תוצאות קטסטרופליות במושגים של אובדן המעמד החברתי, אובדן הערך העצמי ודחייה.
החרדה בדרך כלל מלווה בסימפטומים גופניים חריפים (כגון: דפיקות לב מואצות, הזעה, רעידות, הסמקה, קוצר נשימה ועוד)
תחושת לב פועם מהר או חזק יותר מהרגיל במצבים חברתיים.
הזעת יתר בכפות הידיים, בפנים או בכל הגוף.
אדמומיות בפנים הנגרמת מתגובה רגשית למצב חברתי.
רעד בידיים או בקול, קושי בנשימה תקינה.
ניתן להניח כי החרדה החברתית נגרמת על ידי שילוב של מספר גורמים:
גורמים ביולוגיים (חוסר סרוטונין במוח), גורמים תורשתיים, גורמים פסיכולוגיים הקשורים למבנה האישיות של האדם, גורמים חברתיים ואירועי חיים.
החרדה החברתית נחשבת להפרעת החרדה הנפוצה ביותר מבין הפרעות החרדה השונות. שכיחותה של ההפרעה במהלך החיים הנה 13.3% ושכיחותה לשנה 7.4%. הפחד הנפוץ ביותר הנו לדבר בפני קהל גדול. בקרב בני נוער בישראל נראית עלייה בדיווחים לאחר שנות משבר.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עוזר לך לשנות את האמונות שגרמו לפחדים. המטפל ילמד אותך איך לזהות את המחשבות השליליות ולחשוב באופן מציאותי יותר על מצבים חברתיים ועל עצמך.
המטפל יעזור לך להחשף בהדרגה למצבים מהם אתה פוחד. תהליך זה יאפשר לך לגלות ולהבין שהפחדים שלך לא מתממשים בדרך כלל, ושהתוצאות של כל דבר שלילי שעלול לקרות אינו כה נורא כפי שחשבת.
במשך הזמן, תחוש פחות ופחות חרדה ויותר ביטחון. בנוסף, המטפל שלך יוכל ללמד אותך מיומנויות חברתיות ודרכים להירגע. להורים ולנערות בגילאי 12-18, ניתן גם לשלב תוכנית CBT דיגיטלית ״יש לי קול״ או שאלון בדיקה מהיר לפני פנייה לטיפול.
אני כאן לענות על כל שאלה ולעזור לכם להבין איך טיפול CBT יכול לעזור. מדריך להורים מרכז כלים מעשיים לתמיכה בבית.