במקום להמתין זמן רב לטיפול – „יש לי קול" מאפשרת לנערות עם חרדה חברתית וביישנות להתחיל כבר עכשיו תהליך CBT מקצועי. התהליך כולל עבודה על מחשבות, תרגול מעשי וצעדים הדרגתיים שמחזקים ביטחון - מהבית, בפרטיות מלאה ובקצב אישי, בליווי שלי הדר, מטפלת CBT וביופידבק.
מתאים גם לנערות שמתקשות להגיע לטיפול פנים-אל-פנים ומעדיפות להתחיל בפרטיות ובקצב שלהן.
מבוסס על הכלים והעקרונות הנהוגים בטיפול CBT בקליניקה
למה „יש לי קול" היא אלטרנטיבה מומלצת?
15 שבועות תוכן ותרגול - בעלות של בערך 2 פגישות טיפול פרטני.
מענה אנושי ממני (שלי הדר) - לפי רצון הנערה/המשפחה, ללא עלות נוספת.
כלים פרקטיים וחשיפות בקצב אישי להפחתת הימנעות ולבניית ביטחון.
החזר כספי מלא בתוך 14 ימים מהרכישה אם התוכנית לא מתאימה.
אפשר להתחיל ללא התחייבות, לבדוק אם זה מתאים – ולהתקדם רק אם זה נכון לה.
👆 שלחי לה את הקישור לשבוע הראשון ותני לה להחליט
חוות דעת מקצועית מלאה
כפסיכיאטרית ילדים ונוער, אני רואה ערך בתוכנית 'יש לי קול' כתוכנית CBT דיגיטלית מובנית לנערות עם חרדה חברתית. התוכנית מציעה שילוב של פסיכו-חינוך, תרגול מעשי וליווי מותאם, ומהווה מענה נגיש ומקצועי עבור נערות.
תכנית הסיביטי "יש לי קול" לטיפול בנערות הסובלות מחרדה חברתית וביישנות היא מקצועית ועושה שימוש נכון בדרכי ההתמודדות המקובלות לטיפול בקשיים הרגשיים הללו.
המוכנות להסתכן ולתת החזר כספי מלא אם לא יהיו כלל שינויים, מעידה על הביטחון שיש לנו היום בדרך טיפולית זו. תבורכי ותבורכנה המטופלות שלך.
כפסיכולוגית חינוכית וחוקרת מוח, אני רואה ב„יש לי קול" של שלי הדר מענה מקצועי, איכותי וחדשני לנערות המתמודדות עם חרדה חברתית – כזה שמצליח לשלב טיפול בגישה הקוגניטיבית־התנהגותית (CBT) עם נגישות אמיתית לעולמן של בני נוער.
התוכנית מדגישה עבודה קוגנטיבית מדוייקת על זיהוי, בחינה ושינוי דפוסי חשיבה אוטומאטיים, כחלק מתהליך טיפולי הדרגתי ומשמעותי.
קולות מהשטח
⭐ לכל 32 ההמלצות ›"אחרי התוכנית אני לא מפחדת יותר לדבר מול כל הכיתה. פעם הייתי שותקת - היום אני מנסה."
"התוכנית עזרה לי להבין שאני לא לבד. הכלים שלמדתי ממש עובדים בחיי היומיום."
"השקעה מצוינת. חסכנו המון זמן וכסף בהשוואה לטיפול פרטני."
👆 שלחי לה את הקישור לשבוע הראשון ותני לה להחליט
💬 יש לי שאלהאם זה לא מתאים - החזר כספי מלא בתוך 14 ימים מהרכישה.
שלי הדר
מטפלת CBT וביופידבק • 17+ שנות ניסיון
„המטרה שלי היא להנגיש את הכלים של הטיפול לכל נערה שצריכה את זה. אף אחת לא צריכה לסבול בשקט."
קראי עוד על שלי ›בדיקה לרמת החרדה החברתית
זה לא אבחון רשמי, אבל זו הדרך הכי טובה לקבל אינדיקציה מיידית: האם הקושי (שלך או של ביתך) הוא טבעי וחולף, או שזהו דפוס של חרדה חברתית שכדאי להתייחס אליו.
מעגל החרדה שלי
צפו בסרטון לדוגמה מתוך התוכנית "יש לי קול" להתמודדות עם חרדה חברתית
„יש לי קול" — CBT פרקטי ונגיש מהבית.
מהי ביישנות וחרדה חברתית אצל נערות - ואיך זה נראה אצל הבת שלך?
חרדה חברתית היא פחד מתמשך משיפוט או ביקורת, שיכול לשבש את היום-יום: להוביל להימנעויות, לפגוע בלימודים ובקשרים חברתיים, ולפגוע בתחושת הערך העצמי. זה לא „סתם ביישנות".
תסמינים שכיחים:
- ✓חשש לענות בכיתה או לדבר מול קהל
- ✓קושי ליזום קשרים או לשמר חברויות
- ✓הימנעות מטיולים, חוגים ואירועים
- ✓פחד מביקורת, לעג או מבוכה
איך התוכנית עובדת?
-
1
שלב ההבנה זיהוי מקורות החרדה, המחשבות האוטומטיות והסימנים הגופניים לפני סיטואציות חברתיות.
-
2
שלב התרגול כלים פרקטיים: נשימה, מיינדפולנס, דיבור פנימי מיטיב ומיומנויות חברתיות - צעד אחר צעד.
-
3
שלב היישום בניית סולם חשיפות מותאם אישית והתקדמות מדורגת עד לשינוי שמרגישים ביום-יום.
📱 הכל אונליין - התקדמות מהבית, בשעות שנוחות לה, עם אפשרות לחזור על התכנים בכל עת.
למה לבחור דווקא ב„יש לי קול"
דיגיטל + בוטים בטוחים + סרטונים קצרים.
התוכן זמין 24/7, והליווי מתבצע באופן יזום בוואטסאפ האישי בעת הצורך.
למידה מהבית, בפיג'מה, ובלי הצורך להיחשף או להרגיש מבוכה מול מטפל זר.
כלים יעילים ומוכחים מחקרית להתמודדות עם חרדה חברתית.
התאמה של התוכנית לסוג הקושי הספציפי, חזרה על תכנים וחיזוק שלבים.
מבוסס מחקר ומוכח מדעית
התוכנית "יש לי קול" מבוססת על הפרוטוקולים המדעיים המתקדמים ביותר בעולם. מחקרים מהשנים האחרונות (2023-2025) מוכיחים כי טיפול CBT דיגיטלי בליווי מקצועי הוא כלי רב-עוצמה לטיפול בחרדה חברתית אצל נערות.
🔬 מה אומרים המחקרים החדשים ביותר?
-
•
סקירה מקיפה (2025): הדיגיטל עובד.
סקירה שיטתית שפורסמה השנה בכתב העת JMIR ניתחה 22 מחקרים שונים ומצאה כי תוכניות דיגיטליות מפחיתות באופן מובהק סימפטומים של חרדה חברתית בקרב נוער וצעירים, במיוחד כשהן משלבות הנחיה אישית. למחקר המלא (JMIR, 2025) >> -
•
מחקר אוקספורד (2023): 77% אחוזי החלמה.
מחקר קליני שנערך על ידי פרופ' דייוויד קלארק מאוניברסיטת אוקספורד הראה כי טיפול קוגניטיבי דיגיטלי הוביל לכך ש-77% מבני הנוער החלימו לחלוטין מהגדרת החרדה החברתית בסיום הטיפול. למחקר המלא (Leigh & Clark) >>
📚 מקורות:
1. Digital Mental Health Interventions for the Prevention and Treatment of Social Anxiety Disorder. Journal of Medical Internet Research (2025).
2. Leigh, E., & Clark, D. M. (2023). Remotely delivered cognitive therapy for social anxiety disorder in adolescence. Journal of Child Psychology and Psychiatry.
למה פיתחתי את „יש לי קול"?
ב-12 השנים האחרונות ליוויתי נערות שחוות ביישנות וחרדה חברתית. ראיתי כמה קשה להן להיות עצמן, וכמה זה כואב להרגיש שקשה למצוא את המילים או לפנות לאחרים.
לא כולן יכולות להגיע לטיפול - לפעמים המחיר גבוה, לפעמים זה מרגיש מאיים.
פיתחתי את „יש לי קול" כדי להנגיש את הידע והכלים של ה-CBT בשפה פשוטה, מותאמת לנערות - עם ליווי שלי לאורך הדרך - ובעלות של כ-2-3 פגישות טיפוליות בלבד.
מי אני?
הי, אני שלי הדר. אני מטפלת קוגניטיבית-התנהגותית (CBT) מוסמכת, בוגרת תוכנית הכשרה דו-שנתית המוכרת על ידי איט"ה, אותה סיימתי בהנחיית פרופ' מולי להד, ובעלת M.A בקרימינולוגיה בהתמחות ילדים ונוער.
אני מביאה איתי 17 שנות ניסיון עשיר, בהן פעלתי במסגרות חינוכיות רגשיות-נפשיות. ב-12 השנים האחרונות אני עובדת במסגרת החינוכית אשר משויכת למחלקה הפסיכיאטרית ביחידה להדרכת הילד והמשפחה בבית חולים נהריה.
החיבור שלי לתחום החרדה החברתית הוא לא רק מקצועי, אלא גם אישי. כילדה שחוותה חרדה חברתית וכיום כאמא לילדה שמתמודדת איתה, אני מביאה לכל טיפול רגישות ופרספקטיבה ייחודית.
„המטרה שלי היא להנגיש את הכלים של הטיפול לכל נערה שצריכה את זה. אף אחת לא צריכה לסבול בשקט."
שאלה נפוצה על מחיר
הרבה הורים שואלים את זה לפני שמתחילים — אז הנה תשובה ברורה וקצרה.
התוכנית „יש לי קול” מרכזת תהליך CBT מובנה לנערות (12–18) במחיר חד־פעמי:
טיפול בחרדה חברתית לנוער – שאלות נפוצות
מענה קצר וברור להורים ולמתבגרות: השוואה לתוכניות אחרות, זיהוי חרדה חברתית, ומה עושים כשקשה להתחיל.
שאלות נפוצות של הורים
במה שונה התוכנית מתוכניות אחרות (כמו "ביי ביישנות")?
„יש לי קול” נבנתה במיוחד לנערות (12–18) – בשפה, בדוגמאות ובתרגול המדורג – ומאפשרת עבודה פרטית מהבית בקצב אישי. בנוסף, קיימת אפשרות לליווי אנושי ממני כדי לעזור להתמיד ולהתקדם בבטחה.
מה ההבדל בין עמותת רקפת לתוכנית הזאת?
איך מזהים חרדה חברתית אצל בני נוער?
איזה טיפול מתאים לחרדה חברתית בגיל ההתבגרות?
האם טיפול דיגיטלי באמת יכול לעזור?
מה עושים אם הילד/ה מסרב/ת ללכת לטיפול?
האם חרדה חברתית עוברת עם הזמן?
האם יש החזר כספי?
התוכנית מיועדת רק לנערות?
שאלות נפוצות של נערות
אני מתביישת לדבר מול אנשים. זה אומר שיש לי חרדה חברתית?
אפשר להתגבר על חרדה חברתית?
אני מפחדת להיכשל או שיצחקו עליי. זה נורמלי?
מה עושים אם אני לא מצליחה לבד?
מוכנים לקחת את הצעד הראשון?
לתוכנית הדיגיטלית „יש לי קול” – או לשיחת התאמה קצרה עם שלי הדר.
שאלות משפטיות ומעשיות
מי רוכש את התוכנית – ההורה או הנערה?
מה קורה אם הנערה רוצה להפסיק?
האם המידע שנאסף בשאלון שמור?
