הבת שלך שקטה ומתקשה בחברה? מדלגת על מסיבות וטיולים?
יש דרך עדינה ומוכחת לעזור לה למצוא את הקול שלה – בלי לחץ, בקצב שלה, עם ליווי אישי.
„יש לי קול" היא תוכנית אונליין מקיפה וחדשנית לנערות עם חרדה חברתית, המבוססת על עקרונות ה-CBT: סרטונים קצרים, בוטים אינטראקטיביים וסולם חשיפות אישי בקצב שמתאים לה – עם ליווי אישי כדי שלא תישאר לבד.
שאלון חרדה חברתית ובדיקת התאמה לתוכנית
מבוסס SCARED – תת־הסולם החברתי (7 פריטים). ענו לפי שלושת החודשים האחרונים.
סולם תשובה: 0=בכלל לא נכון · 1=קצת נכון · 2=נכון מאוד
חשוב: השאלון נועד להכוונה בלבד ואינו מחליף אבחון פסיכולוגי/רפואי מקצועי.
מעגל החרדה שלי
צפו בסרטון לדוגמה מתוך התוכנית "יש לי קול" לטיפול בחרדה חברתית
„יש לי קול" – CBT עדין, פרקטי ונגיש מהבית.
מהי חרדה חברתית אצל נערות – ואיך זה נראה אצל הבת שלך?
חרדה חברתית היא פחד מתמשך משיפוט או ביקורת, שיכול לשבש את היום־יום: להוביל להימנעויות, לפגוע בלימודים ובקשרים חברתיים, ולכרסם בתחושת הערך העצמי. זה לא „סתם ביישנות".
תסמינים שכיחים:
- ✓חשש לענות בכיתה או לדבר מול קהל
- ✓קושי ליזום קשרים או לשמר חברויות
- ✓הימנעות מטיולים, חוגים ואירועים
- ✓פחד מביקורת, לעג או מבוכה
כשהסימנים חוזרים – כדאי לשקול מענה עדין ומותאם.
הפתרון: „יש לי קול" – כי אפשר לעזור לה
„יש לי קול" היא תוכנית דיגיטלית מקיפה ויחידה מסוגה המבוססת על CBT. התוכנית משלבת למידה קצרה וממוקדת עם בוטים אינטראקטיביים, סרטונים קצרים וידידותיים, תרגול מודרך וצעדים קטנים שמייצרים שינוי אמיתי.
זו מסגרת תהליכית שמלמדת לזהות דפוסים מגבילים, לטפח שפה פנימית מיטיבה, ולבנות סולם חשיפות אישי בקצב שלה – עם ליווי אישי כשצריך.
💡 לתשומת לב: התוכנית פותחה במיוחד לנערות והשפה מותאמת אליהן, אך הכלים והטכניקות מתאימים לכל גיל – גם למבוגרים שמתמודדים עם חרדה חברתית.
איך התוכנית עובדת?
- 1שלב ההבנה
זיהוי מקורות החרדה, המחשבות האוטומטיות והסימנים הגופניים לפני סיטואציות חברתיות. - 2שלב התרגול
כלים פרקטיים: נשימה, מיינדפולנס, דיבור פנימי מיטיב ומיומנויות חברתיות – צעד אחר צעד. - 3שלב היישום
בניית סולם חשיפות מותאם אישית והתקדמות מדורגת עד לשינוי שמרגישים ביום־יום.
הכל אונליין – התקדמות מהבית, בשעות שנוחות לה, עם אפשרות לחזור על התכנים בכל עת.
למה לבחור דווקא ב„יש לי קול"?
- ✓תוכנית מקיפה וחדשנית: דיגיטל + בוטים אינטראקטיביים + סרטונים קצרים + ליווי אישי
התוכן זמין 24/7 מהבית, הבוטים מלווים בתרגול עדין ומדויק, סרטונים קצרים בשפה שתדבר לבת שלך, וליווי אישי מתבצע באופן יזום על ידי המטפלת בווצאפ, במייל או בשיחה במהלך התוכנית ובעת צורך שעולה על ידי הנערה. - ✓נגישות ופרטיות: תהליך מהבית, בקצב שלה – בלי נסיעות ובלי חשיפה מיותרת.
- ✓מבוסס מקצועית: עקרונות CBT – כלים יעילים להתמודדות עם חרדה חברתית.
- ✓מותאם אישית: התקדמות בקצב שלה, חזרה על תכנים וחיזוק שלבים.
- ✓תוצאות יציבות: מטרות קטנות שמצטברות לשינוי גדול.
למה פיתחתי את „יש לי קול"?
ב־12 השנים האחרונות ליוויתי נערות שחוות ביישנות וחרדה חברתית. ראיתי כמה קשה להן להיות עצמן, וכמה זה כואב להרגיש שקשה למצוא את המילים או לפנות לאחרים.
לא כולן יכולות להגיע לטיפול – לפעמים המחיר גבוה, לפעמים זה מרגיש מאיים.
פיתחתי את „יש לי קול" כדי להנגיש את הידע והכלים של ה-CBT בשפה פשוטה, מותאמת לנערות – עם ליווי שלי לאורך הדרך – ובעלות של כ־2–3 פגישות טיפוליות בלבד.
מי אני?
הי, אני שלי הדר. אני מטפלת קוגניטיבית־התנהגותית (CBT) מוסמכת, בוגרת תוכנית הכשרה דו־שנתית המוכרת על ידי איט"ה, אותה סיימתי בהנחיית פרופ' מולי להד.
אני מביאה איתי 17 שנות ניסיון עשיר, בהן פעלתי במסגרות חינוכיות רגשיות־נפשיות. ב-12 השנים האחרונות אני עובדת במחלקה להדרכת הילד והמשפחה בבית חולים נהריה.
החיבור שלי לתחום החרדה החברתית הוא לא רק מקצועי, אלא גם אישי. כילדה שחוותה חרדה חברתית וכיום כאמא לילדה שמתמודדת איתה, אני מביאה לכל טיפול רגישות ופרספקטיבה ייחודית.
„המטרה שלי היא להנגיש את הכלים של הטיפול לכל נערה שצריכה את זה. אף אחת לא צריכה לסבול בשקט."
מה הורים ונערות מספרות
„בפעם הראשונה היא יזמה להזמין חברה. קטן – בשבילנו זה עולם ומלואו."
„הצגתי בכיתה. נשמתי, עקבתי אחרי השלבים, ועמדתי בזה. גאה בעצמי."
„חששתי מאוד להציע לבת שלי את התוכנית, הייתי בטוחה שהיא תסרב. אבל הליווי של שלי והעובדה שזה דיגיטלי ופרטי גרמו לה להסכים. היום, חודשיים אחרי, אני רואה ילדה אחרת. אל תהססו כמוני."
תני לבת שלך להתחיל - בלי לחץ ובקצב שלה
הצטרפי ל„יש לי קול" – תוכנית מקיפה וחדשנית – ותני לה מסגרת עדינה, מקצועית ומעשית שמחזירה ביטחון ושייכות, צעד אחר צעד.
🛡️ אחריות 14 יום מכל סיבה
אני רוצה שתיכנסו רגועות: יש לכן 14 יום להתנסות מלאה. לא הרגיש לכן מתאים? תקבלו החזר מלא, בלי שאלות ובלי אותיות קטנות.
מה כלול בחבילת 'יש לי קול' ב-890 ₪?
- ✓15 שיעורים מקיפים (כמו 15 פגישות טיפוליות)
- ✓גישה מלאה לבוטים אינטראקטיביים לתרגול 24/7
- ליווי בווצאפ ובמייל בכל שבוע ומענה לכל שאלה שעולה.
- ✓גישה לכל החיים לתכנים
- 🎁בונוס להורים: "המדריך להורה" – איך להציג לבתך את התוכנית בצורה נכונה ומעצימה (כולל קישור ישיר לדף המותאם אישית עבורה שיישלח אליך מיד לאחר הרכישה).
🔔 מחיר ההשקה תקף עד סוף נובמבר 2025
עדיין מתלבטת? אני מבינה לגמרי.
אפשר לקבוע איתי שיחת ייעוץ קצרה (10 דקות) בחינם וללא כל התחייבות.
אני שלי, ואני אלווה אישית את בתך
היא לא תהיה לבד בתהליך הזה. מבטיחה 💜
מה קורה אחרי שאת נרשמת?
תהליך פשוט, ברור ומיידי – בלי המתנות ובלי סיבוכים
- 1גישה מיידית לפלטפורמה
מיד אחרי ההרשמה, הבת שלך מקבלת גישה מלאה לכל התכנים, הסרטונים והבוטים האינטראקטיביים. היא יכולה להתחיל מתי שנוח לה. - 2הודעת היכרות ממני בווצאפ
תוך 24 שעות אני יוצרת קשר אישי כדי להכיר, להסביר על התהליך, ולענות על כל שאלה. אני כאן לליווי לאורך כל הדרך. - 3היא מתחילה בקצב שלה
אין לחץ זמן. היא צופה בשיעורים, מתרגלת עם הבוטים, ובונה את סולם החשיפות שלה לפי מה שמרגיש נכון. אני זמינה לכל צורך.
למה חשוב לטפל דווקא עכשיו – בגיל ההתבגרות?
גיל ההתבגרות הוא תקופת מפתח לפיתוח זהות ומיומנויות חברתיות. ככל שממתינים יותר, החרדה מתבססת והופכת לחלק מדפוס ההתנהגות.
החרדה עלולה להשפיע על בחירות לימודים, קריירה וקשרים בבגרות. דפוסי הימנעות מתחזקים ונהיים קשים יותר לשינוי.
הנערה רוכשת כלים שישרתו אותה כל החיים – ביטחון עצמי, מיומנויות חברתיות ויכולת להתמודד עם אתגרים.
ההתבגרות היא החלון האידיאלי לשינוי – המוח עדיין גמיש והנערה עדיין פתוחה ללמידה.
טיפול בחרדה חברתית לנוער – שאלות נפוצות
מענה קצר וברור להורים ולמתבגרות: זיהוי חרדה חברתית, טיפול CBT, ומה עושים כשקשה להתחיל.
שאלות נפוצות של הורים
איך מזהים חרדה חברתית אצל בני נוער?
איזה טיפול מתאים לחרדה חברתית בגיל ההתבגרות?
מה עושים אם הילד מסרב ללכת לטיפול?
כמה זמן לוקח טיפול בחרדה חברתית לנוער?
האם חרדה חברתית עוברת עם הזמן?
האם יש החזר כספי?
התוכנית מיועדת רק לנערות?
שאלות נפוצות של נערות
אני מתביישת לדבר מול אנשים. זה אומר שיש לי חרדה חברתית?
אפשר להתגבר על חרדה חברתית?
אני מפחדת להיכשל או שיצחקו עליי. זה נורמלי?
מה עושים אם אני לא מצליחה לבד?
תוך כמה זמן רואים שינוי?
מוכנים לקחת את הצעד הראשון?
לתוכנית הדיגיטלית „יש לי קול" – המקיפה והחדשנית – או לשיחת התאמה קצרה עם שלי הדר.
ראשי הפרקים – „יש לי קול"
פרק 1 – היכרות, מודעות עצמית והבנת החרדה
- זה לא בגלל שאת מוזרהשבוע 1
- מה עובר עליי?שבוע 1
- למה זה לא עובר לי?שבוע 1
- המחשבות שעושות לך את זהשבוע 2
- מעגל החרדה שלישבוע 3
- למה את לא באמת נרגעת – התנהגויות ביטחוןשבוע 3
- מיקוד פנימי – איפה תשומת הלב שלי?שבוע 4
- האם להיראות „מוזרה" זה מסוכן?שבוע 4
- ניתוח מקרהשבוע 4
- מה חשוב לך באמת?שבוע 5
פרק 2 – כלים להתמודדות ויצירת סולם החשיפות שלי
- מתחילות להתמודד – בונות את סולם החשיפותשבוע 6
- לקראת החשיפהשבוע 7
- החשיפה הראשונה שלישבוע 8
- מה הכי גרוע שיכול להיות?שבוע 8
פרק 3 – מתמודדת עם דחייה, ביקורת ומבוכה
- למה כל כך קשה לי לקבל ביקורת?שבוע 9
- איך לעבור לשלב הבא בסולםשבוע 9
- מה לעשות כשאני מרגישה מובכת?שבוע 9
- מה לעשות כשיש כישלונות קטנים?שבוע 10
פרק 4 – חיזוק הקול האישי
- איך להביע את עצמי למרות החשש מביקורתשבוע 11
- שיתוף רגשות ומחשבות בסביבה בטוחהשבוע 12
- לא חייבת להתמודד לבד – איך יוצרים סביבה תומכתשבוע 13
- להכיר הצלחות שלי ולתכנן את ההמשךשבוע 14
- איפה הייתי ואיפה אני היוםשבוע 15
פרק 5 – איך ליצור קשרים ולהכיר ילדים אחרים?
- איך ליצור קשרים ולהכיר ילדים אחרים? – חלק 1
- איך ליצור קשרים ולהכיר ילדים אחרים? – חלק 2
מקורות מידע נוספים על חרדה חברתית
לקריאה נוספת ומידע מקצועי על חרדה חברתית אצל ילדים ובני נוער:
- ★ שלי הדר CBT – מידע על טיפול CBT וחרדה חברתית
- ★ איך לעזור לנערה עם חרדה חברתית (מדריך הורים פרקטי)
- ★ שאלון חרדה חברתית בהשראת SAS-A-SF (12) עם תוצאה מידית
- ★ עמותת רקפת – שאלון ליבוביץ׳ לבוגרים (האם יש לך חרדה חברתית?)
- ★ שיטות טיפול מתקדמות – יעילות טיפול CBT דיגיטלי/מקוון בחרדה חברתית
זקוקה לתמיכה אישית?