„יש לי קול” היא תוכנית CBT דיגיטלית לנערות שמתמודדות עם חרדה חברתית או ביישנות, המבוססת על אותם עקרונות CBT הנהוגים בטיפול פנים-אל-פנים.
הכול נעשה מהטלפון הנייד, בדרך חווייתית ובקצב אישי, בליווי שלי הדר - מטפלת CBT וביופידבק עם ניסיון של כ-17 שנה בעבודה עם ילדים ונוער.
מתאים במיוחד לנערות שמתקשות להגיע לטיפול פנים אל פנים ומעדיפות להתחיל במקום בטוח, שקט ונגיש יותר.
"התוכנית מציעה שילוב של פסיכו-חינוך, תרגול מעשי וליווי מותאם - ומהווה מענה נגיש ומקצועי לנערות המתמודדות עם חרדה חברתית."
"התוכנית מקצועית ועושה שימוש נכון בדרכי ההתמודדות המקובלות לטיפול בחרדה חברתית ובביישנות."
"השילוב בין ידע פסיכולוגי, תרגול מעשי ונגישות דיגיטלית יוצר מענה מקצועי ואיכותי לנערות עם חרדה חברתית."
"הנגשת כלי טיפול בחרדה חברתית לנערות במרחב הדיגיטלי היא יוזמה מקצועית, חשובה וראויה להערכה."
"אחרי התוכנית אני לא מפחדת יותר לדבר מול כל הכיתה. פעם הייתי שותקת - היום אני מנסה."
"התוכנית עזרה לי להבין שאני לא לבד. הכלים שלמדתי ממש עובדים בחיי היומיום."
"השקעה מצוינת. חסכנו המון זמן וכסף בהשוואה לטיפול פרטני."
מחיר התוכנית עכשיו:
👆 שלחי לה את הקישור לשבוע הראשון ותני לה להרגיש אם זה נכון לה
אם זה לא מתאים, ניתן לקבל החזר כספי מלא בתוך 14 ימים מהרכישה.
מטפלת CBT וביופידבק • 17+ שנות ניסיון
„המטרה שלי היא להנגיש את הכלים של הטיפול לכל נערה שצריכה את זה. אף אחת לא צריכה לסבול בשקט."
קראי עוד על שלי ›15 שבועות תוכן ותרגול - בעלות של בערך 2 פגישות טיפול פרטני.
מענה אנושי ממני (שלי הדר) - לפי רצון הנערה/המשפחה, ללא עלות נוספת.
כלים פרקטיים וחשיפות בקצב אישי להפחתת הימנעות ולבניית ביטחון.
החזר כספי מלא בתוך 14 ימים מהרכישה אם התוכנית לא מתאימה.
התוכנית מתמקדת בחרדה חברתית.
במצבים של מצוקה רגשית משמעותית או צורך בתמיכה מיידית, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית.
ניתן לפנות לער״ן: 1201 (24/7)
צפו בסרטון לדוגמה מתוך התוכנית "יש לי קול" להתמודדות עם חרדה חברתית
„יש לי קול" — CBT פרקטי ונגיש מהבית.
חרדה חברתית היא פחד מתמשך משיפוט או ביקורת, שיכול לשבש את היום-יום: להוביל להימנעויות, לפגוע בלימודים ובקשרים חברתיים, ולפגוע בתחושת הערך העצמי. זה לא „סתם ביישנות".
📱 הכל אונליין - התקדמות מהבית, בשעות שנוחות לה, עם אפשרות לחזור על התכנים בכל עת.
דיגיטל + כלים אינטראקטיבים חוויתיים + סרטונים קצרים.
למידה מהבית, בפיג'מה, ובלי הצורך להיחשף או להרגיש מבוכה מול מטפל זר.
כלים יעילים ומוכחים מחקרית להתמודדות עם חרדה חברתית.
התאמה של התוכנית לסוג הקושי הספציפי, חזרה על תכנים וחיזוק שלבים.
התוכנית "יש לי קול" מבוססת על הפרוטוקולים המדעיים המתקדמים ביותר בעולם. מחקרים מהשנים האחרונות (2023-2025) מוכיחים כי טיפול CBT דיגיטלי בליווי מקצועי הוא כלי רב-עוצמה לטיפול בחרדה חברתית אצל נערות.
📚 מקורות:
1. Digital Mental Health Interventions for the Prevention and Treatment of Social Anxiety Disorder. Journal of Medical Internet Research (2025).
2. Leigh, E., & Clark, D. M. (2023). Remotely delivered cognitive therapy for social anxiety disorder in adolescence. Journal of Child Psychology and Psychiatry.
ב-12 השנים האחרונות ליוויתי נערות שחוות ביישנות וחרדה חברתית. ראיתי כמה קשה להן להיות עצמן, וכמה זה כואב להרגיש שקשה למצוא את המילים או לפנות לאחרים.
לא כולן יכולות להגיע לטיפול - לפעמים המחיר גבוה, לפעמים זה מרגיש מאיים.
פיתחתי את „יש לי קול" כדי להנגיש את הידע והכלים של ה-CBT בשפה פשוטה, מותאמת לנערות - עם ליווי שלי לאורך הדרך - ובעלות של כ-2-3 פגישות טיפוליות בלבד.
הי, אני שלי הדר. אני מטפלת קוגניטיבית-התנהגותית (CBT) מוסמכת, בוגרת תוכנית הכשרה דו-שנתית המוכרת על ידי איט"ה, אותה סיימתי בהנחיית פרופ' מולי להד, ובעלת M.A בקרימינולוגיה בהתמחות ילדים ונוער.
אני מביאה איתי 17 שנות ניסיון עשיר, בהן פעלתי במסגרות חינוכיות רגשיות-נפשיות. ב-12 השנים האחרונות אני עובדת במסגרת החינוכית אשר משויכת למחלקה הפסיכיאטרית ביחידה להדרכת הילד והמשפחה בבית חולים נהריה.
החיבור שלי לתחום החרדה החברתית הוא לא רק מקצועי, אלא גם אישי. כילדה שחוותה חרדה חברתית וכיום כאמא לילדה שמתמודדת איתה, אני מביאה לכל טיפול רגישות ופרספקטיבה ייחודית.
„המטרה שלי היא להנגיש את הכלים של הטיפול לכל נערה שצריכה את זה. אף אחת לא צריכה לסבול בשקט."
הרבה הורים שואלים את זה לפני שמתחילים — אז הנה תשובה ברורה וקצרה.
מענה קצר וברור להורים ולמתבגרות: איך מזהים חרדה חברתית, איזה טיפול מתאים ומה חשוב לדעת לפני שמתחילים.
לתוכנית הדיגיטלית „יש לי קול” – או לשיחת התאמה קצרה עם שלי הדר.
